Kategoria: Bez kategorii

Kuracja niepłodności – od czego zacząć?

No Comments

serwis dojrzała do piękna

Niepłodność to niezwykle bolesny temat dla par, jakie do lat czekają na swoje dziecko. Często po latach prób, leczenia, wyczekiwania z tęsknotą przychodzi czas radości i spełnienia, w pewnych sytuacjach niemniej jednak lata czekania nic nie dają. Należałoby mimo wszystko pamiętać, że niepłodność można z powodzeniem leczyć, wielokrotnie szanse są rzeczywiście kolosalne, nieraz trzeba zaczekać odrobinę dłużej na wytęsknione szczęście. Od czego zacząć leczenie niepłodności? Do samego nastawienia do prób zdiagnozowania i leczenia niepłodności należy się należycie przygotować. Walka o dziecko to niezmiernie nierówna walka, która sprawia, że ludzie nawet w największym stopniu kochający się oraz wspierający są w stanie mieć niejednokrotnie dużo niepewności. Dlatego również najistotniejsze jest to, aby para, jaka pragnie starać się o dziecko oraz leczyć niepłodność była w stosunku do siebie szczera, stanowiła dla siebie oparcie oraz podejmowała wspólne decyzje. Odnalezienie słusznej metody leczenia niepłodności ma okazję potrwać nawet kilka lub oraz kilkanaście lat, dlatego cierpliwość, wsparcie i ogrom wewnętrznej siły są nadzwyczaj potrzebne. Wspólnie wolno przetrwać w rzeczy samej wiele. Należy zdać sobie sprawę, że w leczeniu bezpłodności bierze się pod uwagę nie jedynie aspekty fizyczne, jednakowoż także psychologiczne. Ze względu na to, że leczenie niepłodności trwa czasem parę lat pacjentów – parę czekającą na dziecko, należy stosownie przygotować. Pierwszym krokiem jaki wypada wykonać w leczeniu niepłodności to wykonanie wszelkich badań, jakie chociaż w drobnym stopniu naprowadzą diagnostykę i leczenie na dobre tory. Badania dotyczą również kobiet, jak i mężczyzn. Tu także trzeba dokumentnie określić jakiego typu problem występuje u pary. Od czasu do czasu niepłodność to przypadłość jednostronna, czasami obustronna, zawsze jednak leczeniu – czy to klinicznemu, czy także psychologicznemu – poddawane są obydwie osoby. Po postawieniu diagnozy przynależy wybrać dobrą terapię, jaka – oraz z tym wypada się liczyć – może potrwać nawet kilkanaście lat oraz niestety nikt nie może dać tu zabezpieczeń w postaci gwarancji powodzenia i efektywności.

Categories: Bez kategorii

Kiedy botoks a kiedy kwas hialuronowy?

No Comments

serwis dieta dojrzałej kobiety

Dzisiejsza medycyna estetyczna nie jest dziś zdobyczą z jakiej korzystają jedynie najbogatsi. W czasach, kiedy coraz więcej osób bardzo troszczy się o własny wygląd i chce zatrzymać czas, zabiegi estetyczne nikogo już dzisiaj nie zadziwiają. Bardzo ważne jednakże jest, żeby z poprawianiem natury i zatrzymywaniem czasu nie przesadzić, bo granica poprawiania i budowy na nowo jest wybitnie cienka. Przecież nie chodzi o to, by znienacka obudzić się po operacji czy zabiegu z na wskroś nową twarzą. Dobre samopoczucie to podstawa po zabiegu estetycznym.Jednym z najbardziej popularnych zabiegów medycyny estetycznej jest wygładzanie fałd przy pomocy botoksu czy też kwasu hialuronowego. Wybór porządnego towaru zależy przede wszystkim od lekarza przeprowadzającego zabieg oraz uzależnień skóry pacjenta. Na wygładzanie zmarszczek decydują się zdecydowanie częściej kobiety niż mężczyźni, choć oraz ci z czasem stają się amantami medycyny estetycznej i bez wstydu wykorzystują z jej dobroci. Wybór pomiędzy botoksem a kwasem hialuronowym jest dosyć trudny, dlatego również warto zdawać sobie z pojedynczych właściwości danego produktu. Należałoby nadmienić również, że zarówno wstrzyknięcie botoksu, jak i kwasu hialuronowego jest pokrewne cenowo, dlatego również to nie cena jest tutaj elementem decydującym. Kwas hialuronowy jest uważany przez wielu oraz chirurgów medycyny estetycznej, oraz pacjentów za zdecydowanie bardziej naturalny i bezpieczniejszy niż botoks. Zazwyczaj kwas hialuronowy jest polecany jednostkom młodszym ze o wiele mniejszymi zmarszczkami. Jest w użyciu do wrażliwych poprawek oraz odważnie subtelniejszej korekty bezwładnej skóry. Zabiegi z kwasem hialuronowym wypada niemniej jednak po paru miesiącach powtórzyć, w przeciwnym razie cera wróci do stanu sprzed wykonania zabiegu. Trochę inaczej jest z botoksem, jaki przez niektórych uważany jest za toksyczny środek. Skóra po wstrzyknięciu botoksu odważnie dłużej dociera po siebie, lecz aby efekt się utrzymał także wypada ponowić zabieg, chociaż zdecydowanie po dłuższym czasie niż po kwasie hialuronowym.

Categories: Bez kategorii

Botoks? Tylko u specjalisty!

No Comments

serwis beta pisz

Zabiegi medycyny estetycznej to dziś bardzo powszechne działania, jakim poddają się osoby również starsze, jak i młodsze. Wielokrotnie do gabinetu medycyny estetycznej idzie się jak do dentysty, jednakowoż jest to zdecydowanie kiepskie nastawienie, albowiem każda, nawet najmniejsza, interferencja w ciele człowieka ma prawo zmienić na zawsze zdrowie oraz życie pacjenta. W gabinecie medycyny estetycznej chory jest pacjentem, a nie tylko kontrahentem. Niezmiernie dużo osób decyduje się na skorzystanie ze wstrzyknięcia botoksu, który jest ogólnym środkiem wykorzystywanym w medycynie estetycznej. Botoks używany jest do wygładzania zmarszczek, powiększania ust, podwyższania powiek, korekty pojedynczych części ciała, a nawet to etapowego uwydatnienia pośladków. Czy botoks jest bezpieczny? Trzeba zdawać sobie kwestię z tego, że botoks jest substancją toksyczną, wprowadzony pod cerę powoduje, że zostaje ona naprężona, mniejsze oraz pokaźniejsze zmarszczki dopełniają się, a twarz wygląda zdecydowanie młodziej. Bezpieczeństwo korzystania z botoksu gwarantuje bezpiecznie przeprowadzony zabieg. Trzeba zachować wszystkie środki ostrożności, ażeby nie zaszkodzić pacjentowi oraz nie spowodować na przykład paraliżu twarzy. Ze względu na popularność medycyny estetycznej wykonywaniem zabiegów w szeregu przypadków absorbują się kosmetolodzy bez odpowiednich kwalifikacji. Oddanie się w ręce takiej osobie to skrajna nieodpowiedzialność, która może przyczynić się do prawdziwej katastrofy. Nawet zabieg wstrzyknięcia botoksu trzeba uskutecznić w sterylnych warunkach. Jeśli korzystamy z gabinetu medycyny estetycznej to niech będzie on wypróbowany, godny polecenia, prowadzony przez lekarza chirurgii estetycznej. Jedynie wtedy w razie jakichkolwiek powikłań możemy posiadać możliwość dochodzenia własnych praw. Nieważne albowiem, czy chce się powiększyć usta, lub zrobić korekcję powieki, zawsze jest to ingerencja w organizm ludzki, jakiemu wolno po nawet jednym wstrzyknięciu botoksu zaszkodzić. Wobec tego też należy pamiętać, że botoks używamy tylko oraz wyłącznie u profesjonalisty. Uroda nie może być ważniejsza od zdrowia oraz pieniędzy.

Categories: Bez kategorii

Preparaty naturalne – pożytek hydrolatów

No Comments

serwis apteka dla mnie

Kosmetyki naturalne, w tym hydrolaty, są ochoczo używane, albowiem mało w nich sztucznych akcesoriów, konserwantów, pigmentów i wrogich substancji. Sprzyjają do bezpiecznej pielęgnacji, a składniki w nich zawarte łatwo przenikają w skórę i prawidłowo ją odżywiają. Czy warto stosować hydrolaty? Hydrolaty to woda kwiatowa czy też roślinna, a odpowiednio element uboczny, który powstał w wyniku produkcji olejków eterycznych. Te kosmetyki naturalne wolno używać jako toniku do twarzy lub ewentualnie dodawać go do produkcji domowych środków pielęgnacji. Nadają się szczególnie dla cery wrażliwej, gdyż hydrolat działa o wiele łagodniej od samych olejków eterycznych. Nienagannie łagodzi skórę po depilacji lub ewentualnie gojeniu. Wolno nim rozcieńczyć szampon, lub dodać do płukanki do włosów w celu nasilenia działania. O takie kosmetyki naturalne jak hydrolat wolno wzbogacić krem do twarzy używany na co dzień. Uprości to rozprowadzanie go na skórze oraz zapobiegnie zamykaniu porów. Wykorzystuje się ich również do mieszania maseczek w proszku bądź rozcieńczania peelingów. Jakie są plusy hydrolatów? działanie łagodzące, działanie przeciwzapalnie, działanie antyoksydacyjne, działanie odnawiające. Są one nadzwyczaj łagodne, wolno je wykorzystywać bezpośrednio na cerę, bez rozcieńczania. Hydrolaty wypada dostosować według ulubionego zapachu lub ewentualnie właściwości rośliny, z której powstały. Kosmetyki naturalne a otoczenie. Osoby używające kosmetyków naturalnych troszczą się nie tylko o własną skórę, jakkolwiek i o przyrodę. Tego rodzaju produkty do pielęgnacji nie są testowane na zwierzętach a ich produkcja nie zagraża środowisku.

Categories: Bez kategorii

Po górach wolno nie wyłącznie spacerować, napawając się rewelacyjnymi pejzażami

No Comments

serwis apteczne kosmetyki

Kto z nas nie miał kiedyś kłopotów z motywacją podczas treningu? Szpetna pogoda, chlapa, ziąb, nie bardzo pragnie się biegać, a bieganie na bieżni w pełnej ludzi, zapoconej siłowni to nic rozkosznego dla tych, którzy biegają dla przyjemności, a nie wyłącznie po to, żeby stracić kilogramy czy polepszyć kondycję. Stąd niezłym pomysłem na obóz treningowy, jest bieganie w górach. Dla kogo przeznaczone są obozy biegowe w górach? Jeśli pomysł spędzanie tygodnia lub też dwóch na biegach po połoninach czy beskidzkich szczytach nam się podoba, najpierw zastanówmy się czy w ogóle damy radę. Obóz biegowy w górach ma same walory, jeżeli decydujemy się na niego świadomie. Perfekcyjne obozy tego typu to takie koczownicze, gdzie trasa jest przewidziana w taki sposób, że rano wolno wyruszyć w górę, przebiec w linii prostej zaledwie parę kilometrów, lecz zakwalifikować kilka interesujących szczytów oraz spać codziennie w innym miejscu. Poza olśniewającym pomysłem na budowanie formy, jest to przecież także forma zwiedzania. To, że biegniemy, nie świadczy, że na górze w schronisku czy na polanie nie musimy posiadać wystarczająco sporo czasu, by zdołać napawać się widokami oraz niezwykłym górskim klimatem. Co znacznie więcej powietrze nawet tych stosunkowo niewysokich partiach gór, zawsze będzie inne niż na płaszczyźnie. Ilość tlenu w wyższych partiach gór oczywiście jest niższa, jednak taka sytuacja w początkach przygody z bieganiem po górach nam nie grozi, właściwie należałoby się przygotować na czyste i świeże powietrze, jakim aż pragnie się oddychać.

Categories: Bez kategorii

Łysienie bez negowania jest kłopotliwe dla wielu nowoczesnych ludzi

No Comments

serwis alergiczny com

W wielu przypadkach w przypadku wystąpienia łysienia zabiegi kosmetyczne lub suplementacja, nie przynoszą oczekiwanych efektów i konieczne staje się sięgnięcie po kosztowniejsze, bardziej czasochłonne czy inwazyjne metody leczenia – niektóre z nich naturalnie wykazują olbrzymią skuteczność, jak przeszczepy mieszków włosowych. Jednak mnóstwo skuteczniej jest zapobiegać, a to świadczy niezbędność zgodnego zdiagnozowania przyczyn rozpoczęcia procesu łysienia. Zwyczajowo mówiono, że łysienie jest wynikiem starzenia czy też stresującego życia. W rzeczywistości pomiędzy wypadaniem włosów a zaburzeniami nerwicowymi oraz stresie istnieje wyraźna zależność, lecz nie należy ograniczać jej wyłącznie do tego. Niesłychanie wielokrotnie, o ile nie zwykle, łysienie jest rezultatem nieodpowiedniej diety i niedobrego niezdrowego trybu życia, jakie prowadzą do zaburzeń oraz niedoborów w organizmie. Brak co niektórych pierwiastków oraz mikroelementów w prostej linii może wywoływać wypadanie włosów, inne niedobory są w stanie wywołać procesy metaboliczne, których rezultatem końcowym bądź pobocznym będzie rozluźnienie struktury włosa oraz jego wyłamanie lub wypadnięcie. Na pewno zdrowe odżywianie oraz właściwa pielęgnacja włosów oraz skóry głowy, daje bardzo dobre rezultaty oraz znacząco wydłuża w czasie sam proces. Najogromniejszy problem mają naturalnie osoby, u których łysienie jest w głównej mierze determinowane określonymi grupami genów bądź zaburzeniami hormonalnymi. O ile jeszcze niektóre terapie hormonalne pozwalają w miarę bezpiecznie zapanować nad następstwem ubocznym w postaci wypadających włosów, o tyle z predyspozycjami genetycznymi nie da się wiele zrobić zarówno metodami mniej jak oraz znacznie bardziej konwencjonalnymi. Przy pielęgnowaniu włosów oraz samej skóry głowy, warto sięgać po naturalne preparaty. Zbyt częste mycie włosów – w szczególności zaś używanie do tego celu kultowych, mocno sztucznych chemicznych detergentów i środków czyszczących – może znacząco zaburzyć wydalanie i produkcję łoju czy niszczyć łuskę włosa, uniemożliwiając jego odżywienie oraz naprawę. Bogate w parabeny, SLS i silikony szampony czy odżywki do włosów prowadzą jedynie do ich wysuszania i osłabiania, a więc sięgnięcie po poprawniejsze oraz nieco droższe kosmetyki do włosów, może być jednym z pierwszych kroków osoby walczącej z łysieniem.

Categories: Bez kategorii

Vulvodynia – przewlekła choroba kobieca

No Comments

serwis 50 plus

Sporo kobiet przyznaje, że wstydzi się rozmawiać o swoich kłopotach intymnych. W wielu przypadkach nawet ginekologowi nie powiadają one o dolegliwościach bólowych zewnętrznych i wewnętrznych organów płciowych, bowiem wydaje im się to normalne. Często okazuje się niemniej jednak, że istotna część z nich cierpi najzwyczajniej w świecie na przewlekłą chorobę o nazwie vulvodynia, która polega oczywiście na dokuczliwościach bólowych pochwy oraz sromu. Choroba ta w dalszym ciągu jest dość rzadko diagnozowana i wielu doktorów ma z nią kłopot. Żeby wykryć vulvodynię, potrzebne jest bezsprzecznie badanie ginekologiczne. Najpoprawniej, jeśli pacjentka bada się regularnie u ginekologa i wykonuje wszelkie badania, by móc wykluczyć inne choroby dające podobne niedogodności. Najczęściej albowiem kobiety cierpią na długotrwały, silny ból okolic płciowych, jaki uniemożliwia im nawet seks, pomimo tego, że wszelkie ich badania są w normie i lekarze nie widzą jakichkolwiek praktycznych przyczyn takiego stanu rzeczy. Lekarze do tej pory nie zdają sobie sprawę z tego, co wywołuje powstawanie choroby. Są oni zgodni co do tego, że vulvodynia nie jest: chorobą zakaźną,nie przenosi się jej drogą płciową, nie wynika również z zaburzeń psychosomatycznych, ani umysłowych. Najprawdopodobniej wolno stwierdzić, że powodem choroby jest nadwrażliwy układ nerwowy bądź też silne unerwienie organów płciowych. To kłopotliwe, lekarze nie znają leku na tę chorobę. Z reguły w trakcie leczenia potrzebna jest współpraca zarówno ginekologa, jak oraz urologa, seksuologa i psychologa. Zdarza się, że dobra terapia połączona z fizjoterapią dają odpowiednie rezultaty. Damy mają możliwość samodzielnego wykonywania treningów w domu, w intymnej oraz przyjaznej atmosferze. W niektórych sytuacjach pomocna bywa także operacja chirurgiczna, jednakże mało lekarzy uważa vulvodynię za oznaczenie do takiego leczenia. To kłopotliwe, choroba ta jest chorobą przewlekłą oraz chroniczną. Świadczy to, że dużo kobiet cierpi latami, a nawet przez całe życie. Cierpi na tym ich kondycja fizyczna oraz psychiczna. W szeregu przypadków przez lata takie kobiety nie są w stanie uprawiać seksu i prawidłowo działać. Także wielu lekarzy ma kłopoty z rozpoznaniem tej dolegliwości i bywa, że jest ona przez dużo lat lekceważona lub też leczona w niewłaściwy sposób. Okazuje się, że vulvodynia może mieć podłoże genetyczne oraz może być dziedziczona przez kobiety w rodzinie. Jakakolwiek kobieta, jaka odczuwa takie przewlekłe dolegliwości bólowe w trakcie współżycia powinna wyszukiwać dobrego lekarza, który zrozumie jej kłopot i będzie starał się go rozwiązać. Jeśli lekarz bagatelizuje kłopot, najlepszym rozwiązaniem jest zmiana ginekologa.

Categories: Bez kategorii

Treningi na mięśnie dna miednicy

No Comments

portal zdrowie dojrzałej kobiety

Najczęściej z komplikacjami z mięśniami dna miednicy borykają się damy po porodach, jakkolwiek zdarzają się także mężczyźni, którzy diagnozowani są w taki sposób. Mięśnie te w szczególe odpowiadają za szansę wstrzymywania potrzeb fizjologicznych. Nawet w trakcie silnego parcia na pęcherz, mięśnie dna miednicy muszą poradzić sobie z tym kłopotem. Jeżeli jednakże na skutek większego wysiłku, czy także kaszlu oraz śmiechu zdarza się nietrzymanie moczu, potrzebna jest ich fizjoterapia. Okazuje się, że dzięki odpowiednim ćwiczeniom wolno niesłychanie szybko wrócić do zdrowia oraz pełnej sprawności. Przekonują się o tym oczywiście kobiety po porodach naturalnych i cesarskim cięciem, które uczęszczają na fizjoterapię. Niesłychanie istotne jest, by ćwiczyć regularnie, najodpowiedniej codziennie. Wtenczas wolno liczyć na de facto imponujące efekty. Jest szansa umacniania mięśni dna miednicy pod okiem fizjoterapeuty, lub ewentualnie samodzielnie w warunkach domowych. Na tę drugą szansę decyduje się większość pacjentów, u których zdiagnozowano kłopot. W jaki sposób powinno się wykonywać takie treningi, by były jak najbardziej skuteczne? Na początek rekomenduje się proste ćwiczenie, które polega na skurczeniu i rozkurczaniu mięśni. Najpoprawniej robić to w pozycji leżącej, a z niekiedy także w stojącej. Przerwa między skurczami powinna trwać dwa razy dłużej niż one same. Najpoprawniej jest przytrzymywać skurczone mięśnie po parę sekund oraz rozluźniać je swobodnie. Zaleca się wykonywanie dziesięciu powtórzeń w trzech seriach w ciągu dnia. Warto nie zapominać o tym, że pośladki, uda oraz brzuch w czasie ćwiczeń powinny być na wskroś rozluźnione. Najistotniejsze jest samo podnoszenie dna miednicy oraz opuszczanie go. Powietrze winno być nabierane przed skurczem, a później wypuszczane w trakcie rozkurczania mięśni, pomału. Istotne jest, żeby nie wstrzymywać oddechu. Pierwsze efekty powinny pojawić się już po około sześciu tygodniach powszednich ćwiczeń. Kiedy pojawi się już wyraźna poprawa, wtenczas można zmniejszyć częstotliwość do jednej bądź też dwóch serii, jakkolwiek najprawidłowiej nie rezygnować z takich ćwiczeń. Sporo osób przyznaje, że dzięki treningowi udało im się odzyskać dawne zdrowie oraz sprawność seksualną. Dotyczy to również mężczyzn, którzy czasem wstydzą się mówić o swoich przeszkodach bardziej niż kobiety, których problem ten dotyczy znacznie częściej. Jeżeli tylko pojawia się problem oraz samodzielne ćwiczenia w warunkach domowych nie dają odpowiednich rezultatów, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Być może zleci on fizjoterapię pod okiem specjalisty.

Categories: Bez kategorii

Fizjoterapia po porodzie

No Comments

portal zapobiegaj com

Coraz więcej dam, jakie rodziły własne dzieci sposobami natury przyznaje, że ma poważne trudności z mięśniami dna miednicy. Przede wszystkim, są to komplikacje z nietrzymaniem moczu i ból w dole brzucha, który wynika z tego, że niektóre organy zmieniły trochę własne miejsce po porodzie. Do niedawna był to temat tabu oraz mało jaka z dam decydowała się mówić o własnych problemach po porodzie. W szeregu przypadków wydawało im się, że jest to kłopot natury intymnej oraz nie chciały rozmawiać nawet ze swoim lekarzem. Dziś jednak lekarze ginekolodzy sami zawiadamiają o takiej dyspozycji przyszłe matki. Poza tym, też w trakcie zajęć w szkole rodzenia można dowiedzieć się dużo o tym, jakie są w stanie pojawić się efekty porodu. Problemami z mięśniami dna miednicy pojawiają się również u kobiet, jakie rodziły poprzez zabieg cesarskiego cięcia. Zazwyczaj u nich pojawia się w następnej kolejności ból w dole brzucha oraz problemy ze współżyciem. Naturalnie, nie musi być to normą oraz niektóre mamy nie skarżą się na tego rodzaju przypadłości, jednakże znaczny odsetek pacjentek zgłasza się po porodzie z takim problemem. Najlepszym krokiem jest fizjoterapia urologiczna, jaką wolno podjąć nadzwyczaj prędko po porodzie. Im szybciej jest taka możliwość, tym poprawniej, bowiem ćwiczenia przynoszą wtedy lepsze efekty. W czasie fizjoterapii, wykonuje się przeróżnego rodzaju ćwiczenia, jakie mają wzmacniać mięśnie oraz sprawiać, że będą się one w dobry sposób kurczyły. Poza tym, bardzo ważną kwestią są też ćwiczenia oddechowe, jakie należy następnie jak zwykle powtarzać. Dodatkowo, pacjentki uczą się także, jak wygląda prawidłowa pozycja ciała, która ma pojawić się w czasie czynności fizjologicznych. Taka fizjoterapia po porodzie zalecana jest w głównej mierze damom, które miały więcej porodów. Mogą jednakże z niej korzystać także panie, jakie rodziły dzieci po raz pierwszy, jeżeli wyłącznie pojawiają się u nich jakiekolwiek nieprawidłowości. Niektórzy lekarze uważają, że taka fizjoterapia ma być obowiązkowa po porodzie, tak jak w przypadku co niektórych zabiegów chirurgicznych podbrzusza. Niezmiernie błyskawicznie pozwala ona wrócić do normy i czuć się prawidłowo. Dużo pacjentek twierdzi, że to naturalnie dzięki takim ćwiczeniom są w ostateczności w stanie wyprostować się oraz wykonywać cięższe czynności, które do tej pory wywoływały u nich nietrzymanie moczu lub też dokuczliwości bólowe. Doktor ma okazję na fizjoterapię wypisać skierowanie. Jest również szansę skierowania z takich zajęć i treningów odpłatnie, w ramach osobistej opieki zdrowotnej.

Categories: Bez kategorii

Ćwiczenia na mięśnie kegla

No Comments

portal wszystko o kobietach com

Od jakiegoś czasu dużo mówi się o tym, że niemalże każda dama, niezależnie od wieku powinna ćwiczyć regularnie mięśnie Kegla. Są to silne mięśnie, których zadaniem jest utrzymanie na miejscu organów wewnętrznych. To naturalnie dzięki nim, można urodzić dziecko z łatwością oraz mniejszym bólem, równolegle nie ryzykując nacięcia krocza. Również po porodzie przydają się silne i wzmocnione mięśnie Kegla, albowiem to naturalnie dzięki nim nie ma kłopotów z nietrzymaniem moczu. W większości wypadków mięśnie Kegla ćwiczą w związku z tym kobiety w ciąży i planujące ją. Jeżeli zostaną one poprawnie wzmocnione, znacznie łatwiej jest przejść przez naturalny poród oraz jednocześnie nie odczuwać aż tak silnego bólu. Zdarza się, że do gabinetu fizjoterapeuty trafiają także panie, jakie rodziły dawno, ale pojawiły się u nich problemy z nietrzymaniem moczu, z reguły wysiłkowym, na skutek: kichnięcia, kaszlnięcia, śmiechu, podnoszenia ciężaru. Mięśnie Kegla to inaczej mówiąc mięśnie dna miednicy. Wolno je z łatwością zlokalizować w trakcie próby wstrzymania strumienia moczu. W jaki sposób najpoprawniej je ćwiczyć? Całe ćwiczenie polega tylko na napinaniu mięśni i ich rozluźnianiu. Najporządniej rozpocząć od pozycji leżącej, jednakowoż z w pewnych sytuacjach wolno też ćwiczyć w innych pozycjach. Wypada napinać mięśnie przez parę sekund, a później rozluźniać je na dwa razy dłuższy czas. Niezmiernie istotne jest to, żeby napinać tylko mięśnie Kegla, a nie brzuch, czy pośladki. Przed skurczem wypada wziąć głęboki wdech i pomału wypuszczać powietrze w czasie rozluźniania mięśni. Najporządniej jest zastosować serię dziesięciu powtórzeń. Takich serii może się wdrożyć około trzech w ciągu dnia. Poprawę można zanotować już nawet po sześciu tygodniach, pomimo tego warto ćwiczyć nadal, chociaż raz dziennie. W aptekach oraz sklepach wolno obecnie kupić właściwe kulki do ćwiczenia mięśni dna miednicy. Niesłychanie wspomagają one cały proces oraz okazuje się, że zapewniają fenomenalne efekty. Z takimi kulkami również trenuje się na zasadzie kurczenia oraz rozluźniania mięśni. Panie, jakie regularnie ćwiczą, przyznają że przyniosło to rezultat podczas porodu drogami natury i o wiele prędzej były one w stanie do siebie dojść. Poza tym, u takich pań z łatwością usuwa się również kłopot nietrzymania moczu. Większość z nich wskazuje, że to naturalnie dzięki sprawnym mięśniom Kegla mogą również czerpać lepszą przyjemność ze współżycia. Ma to też realny wpływ na odczucia seksualne partnera. Takie ćwiczenia nie są wysiłkowe oraz nie absorbują dużo czasu, a można je wykonywać dokładnie wszędzie oraz o każdej porze. Środowisko z pewnością nawet się nie zorientuje.

Categories: Bez kategorii